【充実した毎日を送るには？】『行動最適化大全』~毎日を楽しくいきたいあなたへ~

勉強がはかどるためには？

起床後の2～3時間は、脳に疲労もなく、脳内は整理された状態で、
1日の中で最も集中力が高く、「脳のゴールデンタイム」と呼ばれます。

あなたはいつ勉強しているでしょうか？

仕事が終わってから

夜の人が多いのではないでしょうか。

しかし、仕事でクタクタ

そんな心身ともに疲れた状態では、なかなか勉強がはかどらないものです。

そして、残業等で帰宅時間が読めないので、
日によって勉強したりしなかったり・・・

このような人は多いのではないでしょうか。

そんなあなたにおすすめなのが、朝一に勉強することです。

起床後の2～3時間は脳のゴールデンタイムと呼ばれていて
頭が冴えています。

脳がリフレッシュされた状態です。

帰宅後の90分より朝の30分の方が効率がいいです。

帰宅後と朝とでは、効率が3倍も違います。

私は朝5時に起床し、毎日1.5時間勉強をしていますが、
かなり勉強がはかどります！

仕事をうまく進めるには？

骨太な仕事は、考えるだけで気分が重たくなってきます。
だから、ほとんどの人は、「苦手な仕事」を夕方や夜に回してしまう。
そうすると、「苦手な仕事」がついつい午後に残ってしまい、
午前中にやるよりも2,3倍の時間がかかるため、
結果として残業する羽目になるのです。

苦手な仕事、大変な仕事を後に回す人は多いのではないでしょうか。

私も後に回すタイプです。

だから、余計に時間がかかっていたようです・・・

私の場合、大変な仕事を後に回すと、
それが頭から離れないので、
ずっと憂鬱な気持ちになっていました。

ですので、今後は

脳のゴールデンタイムをうまく使って、

大変な仕事を始業直後に始めてみます！

あなたも大変な仕事は始業直後に始めてみませんか。

人間関係を円滑にするには？

あなたは苦手な人、そりが合わない人はいるでしょうか？

おそらく多くの人がいることでしょう。

そして、みんなと仲良くしたいと思っているのではないでしょうか。

それは難しいでしょうし、全員と仲良くする必要はないと思います。

10人いると2人には好かれ、1人には嫌われ、7人はどちらでもない人です。

しかし、あなたを非難、攻撃してくる人(攻撃星人)もいるでしょう。

そんな人への対処法は本書では次のように書かれています。

「攻撃星人」に対する最も効果的な対処法は、
「ありがとう」と言うことと、親切にすることです。

「ありがとう」と言う

これはいい方法だと思いました。

例えば、自分が相手に対して怒っていても

「ありがとう」と言われたら

それ以上、怒れない気がします。

あなたもぜひ試してみてください。

幸せな一日を過ごすには？

あなたはピークエンドの法則というものをご存じでしょうか？

人の印象は『ピーク』と『エンド』で決まるという法則です。

終わりよければすべてよし、というわけですね。

仕事をしていれば、人間関係、仕事上のトラブル

日々、様々な嫌なことが起こるでしょう。

それを就寝直前に思い出していると、
眠れなくなると思います。

ですので、就寝直前はその日あった

楽しいことを思い出して眠るといいです。

本書には

寝る直前は、「ネガティブ体験」ではなく、
「ポジティブ体験」を思い出して、ハッピーな気分でそのまま眠りましょう。

1日過ごせば1つは楽しいことがあるはずです。

それを思い出して、寝ると良い気分になれます。

どうしても楽しいことがない人は、
理想の自分や空想の世界に浸るのも悪くないと思います。

私は自分の好きなサッカーチームに入り、
自分の力でJ1優勝させる

という空想に浸って寝ています。

幸せな気分で寝られます。

ちなみにサッカーを見るのは好きですが、

やったことは(体育以外では)ありません(笑)

まとめ

仕事がうまくいかないあなた
人間関係がうまくいかないあなた
そんなあなたに『行動最適化大全』は読んでもらいたい一冊です。